Alimentation

UNE MEILLEUR ALIMENTATION POUR UNE MEILLEURE HYGIENE DE VIE :

Brisons un mythe : le sport en lui-même suffit rarement pour perdre du poids. Pour cela, il doit être associé à un régime alimentaire adapté.

Dans cette article nous vous proposons un régime alimentaire (homme/femme), qui associé à une pratique régulière de sport garantie des résultats physique optimaux.

Notre objectif n'est pas de vous donnez des restrictions mais plutôt des lignes de conduites alimentaires que chacun pourra suivre selon ses envies, ses besoins et surtout ses goûts.

HOMME	FEMME
BESOINS CALORIQUES MOYEN JOURNALIER :  * Activité faible (- de 30mn) : 2100Kcalories *Activité modérée (30mn) : 2500 à 2700kcal *Activité forte (+ d'1h) : 3000 à 3500	BESOINS CALORIQUES MOYEN JOURNALIER : * Activité faible (- de 30mn) : 1800Kcalories *Activité modérée (30mn) : 2000kcal *Activité forte (+ d'1h) : 2400 à 2800
Une Alimentation Equilibrée se compose de :                  FRUITS ET LEGUMES : Au moins 5 par jour, les quantités dépendent de l'activité.              LES PRODUITS LAITIERS : 3 par jour, les Yaourts 0% et les produits laitiers avec un minimum de matières grasses sont à favoriser         LES FECULENTS : A consommer à chaque repas, selon l'appétit et selon l'activité physique        VIANDES, POISSONS, OEUFS : 1 à 2 fois par jour, l'apport de ces produits riches en protéines est un élément essentiel à l'alimentation.                     EAU : Il est conseillé de boire 2 litres d'EAU minimum par jour NB : Les matières grasses, les produits sucrés et salés sont à limiter.